2023.06.01 2024.09.08

[小知識，分享]兩天就治好腰痛的方法：骨盆操

蝦米子

我國高中開始，坐姿不正確，腰痛是普通常見的事情。
坐姿不正到，有時候坐著坐著，背就開始發麻、不管它後會開始發「涼」，其實滿異常的，但我也不以為意。

後來是姊姊發現了一個「骨盆操」的拉筋方法，說是照著做可以減肥、矯正骨盆、矯正姿勢、血液循環正常、增加新陳代謝、百利無一害。

原本只是腰痛試著拉拉看，結果發現超級有效。

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福辻鋭記的骨盆操

應該是大學知道這個拉筋方法後，從此「再也沒有腰痛」的問題了。
蝦米子個人的經驗是：腰痛症狀出現後，用這個拉筋法做個兩三天，腰痛問題就又會消失，之後半年內不會有腰痛的問題。
真的很希望全世界的人都可以知道這個方法，不然每天聽大家說「腰痛腰痛」真的聽得很不耐煩，啊哈哈哈哈哈哈。

就算我身體本來沒有不舒服，我每次睡前伸展個兩分鐘的時候會覺得好放鬆，
當下都會覺得：身體超級舒服、還好我有拉(ˉ▽￣～) 陶醉~~。

骨盆操是日本針灸師福辻鋭記發明的體操，出了好幾本書。

說每天晚上睡覺前用他的方法拉拉筋，可以矯正我們的骨盆，讓我們的身體及器官回到「正常」的位置。可以改善血液循環、淋巴循環、提升代謝率、代謝老舊廢物、變瘦。

像這樣百利無一害的東西不做怎麼行。

簡單的做法就是像上方右圖一樣，躺在不軟的地板上，腳拇指合併，腰部後方墊一塊硬毛巾，雙手掌交疊向上拉伸。

現在網路上比較找不到這個最簡單的方法，因為後來出現很多新產品：「骨盆枕、骨盆搖搖枕」等等，
但其實什麼都不用，也還是可以像這樣直接放個毛巾卷做的。

我自己光是腳指頭併起來，腰部拱起來，雙手向上拉身就很有效果，真的啦。

其實道理只是讓骨頭器官內臟矯正回正確的位置，讓身體器官機能可以正常發揮正常操作的一個簡單邏輯而已。
大家試試看ㄅ！*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ

/	書名	推薦簡介	價格
	台灣博客來（中文）骨盆矯正瘦身操	這本是新版的。原本台灣原本有一本很做法很簡單的，但後來絕版了。新版的姿勢比較複雜一點，但我覺得舊的就很有用了。作者：福辻鋭記	查看價格
	日本AMAZON（日文） MAG MOOK 骨リセットダイエット	日本還有舊版的姿勢說明，也賣得很便宜，雖然是日文的，但是有kindle電子版，所以在台灣也可以買來看。作者：福辻鋭記	查看價格