[書，筆記]寵物通心術：62個通心術練習大公開
蝦米子
蝦米仔的筆記本
[書，筆記]調整自律神經的超生呼吸法（自律神経を整える「長生き呼吸法」）
蝦米子
日本「小林弘幸」提稱昌用呼吸調整自律神經。
因為我一直以來都有胃痛的問題，追根究底之下應該真的是因為自律神經影響了消化，導致胃痛和種種的食物不耐症狀。
我也發現，我常常會因為要求自己專心，屏氣凝神到忘記呼吸。
身體越來越差之下……發奮：
不行！！！要從各種細節把身體調整回來！！我還想要吃好吃的垃圾食物啊！！！（握）
最近身體狀況有好許多，有些書也對身體有幫。
像是這一本我也是很喜歡的，只是簡單的方法，就可以改善身體健康。
大家可以自己去翻翻有沒有對自己有幫助的。
不過我是喜歡這一本，講得很簡單易懂，很好讀～
| / | 書名 | 推薦簡介 | 價格 |
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日本AMAZON 自律神経を整える「長生き呼吸法」 |
作者：小林弘幸 | 查看現價 |
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日本AMAZON 眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説! |
作者：小林弘幸 | 查看現價 |
調整自律神經的超生呼吸法（自律神経を整える「長生き呼吸法」）的筆記
＊方法：
鼻子吸三秒，嘴巴吐六秒。
就這樣而已。
＊原理：
其實我覺得，就是我們常說的腹式呼吸啦。
單靠呼吸
⥤推動隔膜做運動上下
⥤光是這樣就可以刺激自律神經
進而
⥤改善自律神經
⥤自律神經改善後可以直接的改善血流
⥤橫膈膜運動，按摩腸子
⥤改善腸內環境
⥤腸跟全身的免疫系統相連，所以免疫力也會變好
這麼神奇，看我來監督自己徹底實施起來ヽ(≧∇≦*ヽミノ*≧∇≦)ノ。
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龜毛蝦米仔會把生活發生大小事，觀察記錄整理成筆記
順便放在網路上，給需要的人參考
