[蝦腦]健康是……讓醫生小精靈好好工作！

蝦米子的健康筆記。

提醒：

健康是能量、營養、壓力、水的管理

• 能量控制：
  能量消耗>能量獲取，久了會生病。
  能量消耗<能量獲取，身體會有多餘的能量來做代謝和自癒力，也就是可以叫出身體裡的「醫生小精靈」，身體會越來越健康！

  能量控制參考：

  喝溫水、泡澡、穿暖、經常性讓身體暖暖的、少喝酒（肝很忙）、少吃油炸或暴飲暴食（消化很忙）、不要空腹吃甜的和澱粉類（消化很快的醣會讓血管受傷）、根治飲食（讓血糖平穩，身體不用忙著出腎上胰島素調節血糖）。

• 營養的控制：
  因為營養是身體用來修復和產生細胞的材料，只有控制好能量沒有攝取營養身體會無法運作也會生病，所以要獲取均衡的營養。
  這樣我們的醫生小精靈上班才不會東缺西缺，上班順利！

營養均衡參考：

無糖、好油（完全不吃油或吃劣油一定會出問題）、少澱粉、五色蔬果（顏色代表不同的營養素）、蛋白質。

• 水的控制：水不足血液循環就會不順，等於缺血。
  水不足也會影響神經傳導和淋巴系統（代謝和免疫）的循環。
  所以水的循環出問題和不足，會讓身體很直接地出問題。

  改善淋巴循環方法參考：

  肌肉收縮、活動身體、運動、按摩、三溫暖。

• 壓力控制：壓力會讓身體緊張，血管收縮，細胞會得不到氧氣和養分，所以排解自己的壓力，對身體健康是很重要的事情。

  改善壓力參考：

  自己能力不足的壓力⥤盡可能的做好自己能做的準備
  過度擔心的壓力⥤不思考，使用右腦
  （參考：左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ）。

打個比方：

你的身體是房子，能量是錢、營養是材料。

我們身體的本身就有自癒力，自癒力是每個人都有的一位「醫生小精靈」。

＊醫生小精靈在做什麼？

只要你感冒會自己好，受傷流血會結痂，就代表你的小精靈有在工作。

小精靈其實是比醫生還要了解你身體問題的人，通常會從你身體最有急迫性的地方開始做修理。

但如果你如果有生活的壞習慣，讓你的醫生小精靈一天到晚都要趕著修復一些急迫性的問題，你的房子一些不急迫的問題就會一直被閒置，閒置久了可能就會變成大問題（疾病）。

＊疾病的出現：

我們人雖然看起來有各式各樣的疾病，但很有可能其實是「你身體從最虛弱的地方開始出現病症」，而每個人最虛弱的地方可能跟先天的遺傳、後天的習慣&受傷有關。

所以雖然每個人的疾病不一樣，但大致上來說就是「身體修復速度<身體自癒速度」，小精靈來不及修理，累積並留下來的問題。

可能是在享受美食的時候能量的使用過度，加上生活壞習慣讓身體能量消耗太大。
也可能是你營養攝取不均衡，小精靈在工作時老是東缺西缺，沒辦法好好做事。
也可能是你水的控制出了問題，小精靈發懶不好好工作……等等。

你沒有錢（多餘的能量）請小精靈（自癒力）幫你做事，小精靈也沒有材料（營養素）可以去修理房子。

所以疾病其實是小精靈來不及修理，累積並留下來的問題。

改善疾病的方法就是讓小精靈有多餘的材料幫你做修理，讓「身體修復速度>身體自癒速度」，身體健康就可以往好的方向。

＊用小精靈比喻身體健康：

• 能量：沒有能量，你沒錢請小精靈幫你修復壞掉的地方。
• 營養：沒有營養，小精靈沒有材料修復壞掉的地方和維持日常運作。
• 水：水是小精靈的動力，水循環不好，等於小精靈發懶不做事。
• 壓力：警報器，警報器一直響，小精靈不知道到底該不該做事。

＊讓醫生小精靈好好工作的方法：

蝦米仔的筆記本

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