[健康]正確走路是最重要的事情—練足弓

我最近開始在研究體態和運動的關係
發現……正確走路是最重要的事情

更好笑的是：
SKI滑得好不好，跟這個有關係

之前做滑雪翻譯的時候
滑雪大神丸山說：「滑雪就跟走路一樣」
然後我發現
我連走路都走不好了，滑個毛啊

正確走路要用足弓和拇指球

腳底板的C（拇指求、腳跟、小拇指下方）
是腳掌正確施力的金三角
正確的走路姿勢很重要

因為走路姿勢錯的話
（好比說用外側腳刀在走、沒有使用到拇指球和足弓施力）
身體會過度使用外側大小腿肌肉，內側肌肉沒有使用到
這樣也容易腳踝外翻、扭到腳

身形腿型會變得不好看之外，因為會影響骨盆
骨盆也會影響上身的姿勢
像是肩頸過度前傾、肩頸過度緊繃
也會讓小腹凸出來 但根源其實可能走路姿勢
（然後坐椅子的時候不要翹腳）

沒有正確使用足弓和拇指球走路
還可能會有拇指外翻越來越嚴重的問題
足弓長期沒有正確使用，會讓足弓越來越弱
所以要做一些「練足弓」的動作
把足弓練回來
就可以讓生活中習慣用正確的姿勢走路
讓身體的肌肉平均正確地被使用
身形自然也會好看（體態好、贅肉減少）

我從上身前傾、脖子前傾
檢討到骨盆歪斜
從骨盆歪斜，檢討到走路姿勢
走路姿勢檢討到足弓
（順便解開了XO型腳和拇指外翻的疑惑）

一切的源頭、最該練的
原來是「足弓」
從好好走路開始
要重新做人了 ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

蝦米仔的筆記本

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